Kahden kuukauden nousujohteinen juoksuohjelma aloittelijalle tai juoksuharrastukseen palaavalle. Ohjelman avulla rakennat peruskestävyyttä, totutat kehoa juoksun kuormitukseen ja luot säännöllisen harjoittelurytmin.

Ohjelma sopii sinulle, jos olet aloittamassa juoksuharrastusta, palaamassa harjoitteluun tauon jälkeen tai haluat edetä kävelyn ja juoksun yhdistelmästä kohti yhtäjaksoista juoksua.

Ohjelma sisältää:

• Kahden kuukauden nousujohteisen harjoitussuunnitelman

• Rauhallisia peruskestävyysharjoituksia

• Kävelyä ja juoksua yhdistäviä harjoituksia

• Juoksutekniikkaa tukevia harjoitteita

• Kerran viikossa tehtävän lihasvoimaharjoituksen

• Selkeät ohjeet harjoittelun kuormituksen säätelyyn